Dauerlauf: Beine ausschütteln

Yleisnäkymä

15,17

Matka

1:06:03

Aika

4:21

/km

Tahti

270

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

763

kcal

Energia

56,44

VO2max

132

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

763

kcal

Energia

132

TRIMP

56,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:20

/km

keskiarvo GAP

56,44

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Tehodata

270

keskiarvo Teho

4,22

W/kg

Spesifinen teho

0,91

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

Korkeusmuutosdata

15,17

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,17

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

12153

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.10.2021

Päivämäärä

15:06

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe