Dauerlauf: Beine ausschütteln

Vue d'ensemble

15,17

Distance

1:06:03

Heure

4:21

/km

All.

270

moy. Puissance

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

763

kcal

Énergie

56,44

VO2max

132

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

763

kcal

Énergie

132

TRIMP

56,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:21

/km

moy. All.

13,8

km/h

moy. Vitesse

4:20

/km

moy. GAP

56,44

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Données de puissance

270

moy. Puissance

4,22

W/kg

Puissance spécifique

0,91

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,78

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

Données de dénivelé

15,17

Distance

0,00

moy. Pente

15,17

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,25

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,8

Ratio vertical

266

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

12153

Nombre total de pas

Divers

02.10.2021

Date

15:06

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

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