Dauerlauf: Beine ausschütteln

Panoramica

15,17

Distanza

1:06:03

Tempo

4:21

/km

Ritmo

270

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

763

kcal

Energia

56,44

VO2max

132

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

763

kcal

Energia

132

TRIMP

56,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:21

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:20

/km

media GAP

56,44

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Dati di potenza

270

media Potenza

4,22

W/kg

Potenza specifica

0,91

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,78

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

Dati sul dislivello

15,17

Distanza

0,00

media Pendenza

15,17

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,25

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

266

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,4

Rapporto di volo

12153

Totale passi

Altro

02.10.2021

Data

15:06

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

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