Dauerlauf: Beine ausschütteln

Oversikt

15,17

Distanse

1:06:03

Tid

4:21

/km

Tempo

270

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

763

kcal

Energi

56,44

VO2max

132

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

763

kcal

Energi

132

TRIMP

56,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:21

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:20

/km

gjsn. GAP

56,44

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Kraftdata

270

gjsn. Kraft

4,22

W/kg

Spesifikk kraft

0,91

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

Elevasjonsdata

15,17

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,17

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

12153

Total steps

Diverse

02.10.2021

Dato

15:06

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe