Dauerlauf: Beine ausschütteln

Podgląd

15,17

Dystans

1:06:03

Czas

4:21

/km

Tempo

270

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

763

kcal

Energia

56,44

VO2max

132

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

763

kcal

Energia

132

TRIMP

56,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:20

/km

śr. GAP

56,44

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Dane dotyczące mocy

270

śr. Moc

4,22

W/kg

Moc właściwa

0,91

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,78

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Strefa 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Strefa 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

Dane wysokości

15,17

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,17

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

12153

Całkowita liczba kroków

Różne

02.10.2021

Data

15:06

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe