Dauerlauf: Beine ausschütteln

Visão Global

15,17

Distância

1:06:03

Tempo

4:21

/km

Ritmo

270

méd. Energia

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

763

kcal

Energy

56,44

VO2max

132

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

763

kcal

Energy

132

TRIMP

56,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

méd. Ritmo

13,8

km/h

méd. Velocidade

4:20

/km

méd. GAP

56,44

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Power data

270

méd. Energia

4,22

W/kg

Potência específica

0,91

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

Dados de elevação

15,17

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,17

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,25

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Taxa vertical

266

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,4

Rácio de voo

12153

Total de passos

Outros

02.10.2021

Data

15:06

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe