Dauerlauf: Beine ausschütteln

Обзор

15,17

Дистанция

1:06:03

Время

4:21

/km

Темп

270

сред. Мощность

152

bpm

сред. ЧСС

162

bpm

макс. ЧСС

763

kcal

Энергия

56,44

VO2max

132

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

152

bpm

сред. ЧСС

162

bpm

макс. ЧСС

763

kcal

Энергия

132

TRIMP

56,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:21

/km

сред. Темп

13,8

km/h

сред. Скорость

4:20

/km

сред. GAP

56,44

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Данные мощности

270

сред. Мощность

4,22

W/kg

Удельная мощность

0,91

Эффективность бега

0,85

Индекс эффективности

1,78

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

Данные о наборе высоты

15,17

Дистанция

0,00

сред. Градиент

15,17

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,25

Длина шага

Вертикальные колебания

5,8

Верт. коэффициент

266

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

18,4

Коэффициент полета

12153

Общее количество шагов

Прочее

02.10.2021

Дата

15:06

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe