Dauerlauf: Beine ausschütteln

概览

15,17

距离

1:06:03

Time

4:21

/km

配速

270

平均功率

152

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

763

kcal

Energy

56,44

VO2max

132

TRIMP

海拔

Course

心率数据

152

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

763

kcal

Energy

132

TRIMP

56,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:20

/km

平均 GAP

56,44

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Power data

270

平均功率

4,22

W/kg

具体功率

0,91

运行效率

0,85

效率指数

1,78

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

海拔数据

15,17

距离

0,00

平均梯度

15,17

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,25

步幅

垂直振幅

5,8

垂直比例

266

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

18,4

腾空比

12153

步骤总数

其它

02.10.2021

日期

15:06

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

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