Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

Vista global

15,10

Distància

1:07:11

Temps

4:27

/km

Ritme

262

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

746

kcal

Energia

56,94

VO2max

122

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

746

kcal

Energia

122

TRIMP

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:27

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:27

/km

mitjana GAP

56,94

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Dades de Potència

262

mitjana Potència

4,09

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

Dades d'elevació

15,10

Distància

0,00

mitjana Variació

15,10

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

259

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,7

Ràtio de vol

12496

Total steps

Diversos

04.10.2021

Data

15:55

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe