Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

Übersicht

15,10

Distanz

1:07:11

Zeit

4:27

/km

Pace

262

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

746

kcal

Energie

56,94

VO2max

122

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

746

kcal

Energie

122

TRIMP

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:27

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:27

/km

durchschn. GAP

56,94

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Leistungsdaten

262

durchschn. Leistung

4,09

W/kg

Spezifische Leistung

0,92

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,77

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

Höhendaten

15,10

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,10

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

259

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,7

Flugzeitverhältnis

12496

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.10.2021

Datum

15:55

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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