Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

Visión general

15,10

Distancia

1:07:11

Tiempo

4:27

/km

Ritmo

262

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

746

kcal

Energía

56,94

VO2max

122

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

746

kcal

Energía

122

TRIMP

46,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:27

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:27

/km

promedio GAP

56,94

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Datos de potencia

262

promedio Potencia

4,09

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

Datos de elevación

15,10

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,10

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

259

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

12496

Pasos totales

Misceláneo

04.10.2021

Fecha

15:55

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

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