Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

Yleisnäkymä

15,10

Matka

1:07:11

Aika

4:27

/km

Tahti

262

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

746

kcal

Energia

56,94

VO2max

122

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

746

kcal

Energia

122

TRIMP

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:27

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

56,94

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Tehodata

262

keskiarvo Teho

4,09

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

Korkeusmuutosdata

15,10

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,10

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

259

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,7

Liitosuhde

12496

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.10.2021

Päivämäärä

15:55

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe