Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

Vue d'ensemble

15,10

Distance

1:07:11

Heure

4:27

/km

All.

262

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

746

kcal

Énergie

56,94

VO2max

122

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

746

kcal

Énergie

122

TRIMP

46,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:27

/km

moy. All.

13,5

km/h

moy. Vitesse

4:27

/km

moy. GAP

56,94

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Données de puissance

262

moy. Puissance

4,09

W/kg

Puissance spécifique

0,92

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,77

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

Données de dénivelé

15,10

Distance

0,00

moy. Pente

15,10

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

259

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,7

Ratio de vol

12496

Nombre total de pas

Divers

04.10.2021

Date

15:55

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

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