Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

Overzicht

15,10

Afstand

1:07:11

Tijd

4:27

/km

Tempo

262

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

746

kcal

Energie

56,94

VO2max

122

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

746

kcal

Energie

122

TRIMP

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:27

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:27

/km

gem. GAP

56,94

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Powergegevens

262

gem. Power

4,09

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,77

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

Hoogtegegevens

15,10

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,10

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

259

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,7

Vluchtverhouding

12496

Totaal aantal stappen

Diverse

04.10.2021

Datum

15:55

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe