Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

Oversikt

15,10

Distanse

1:07:11

Tid

4:27

/km

Tempo

262

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

746

kcal

Energi

56,94

VO2max

122

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

746

kcal

Energi

122

TRIMP

46,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:27

/km

gjsn. GAP

56,94

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Kraftdata

262

gjsn. Kraft

4,09

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

Elevasjonsdata

15,10

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,10

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

259

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

12496

Total steps

Diverse

04.10.2021

Dato

15:55

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe