Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

Podgląd

15,10

Dystans

1:07:11

Czas

4:27

/km

Tempo

262

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

746

kcal

Energia

56,94

VO2max

122

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

746

kcal

Energia

122

TRIMP

46,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:27

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:27

/km

śr. GAP

56,94

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Dane dotyczące mocy

262

śr. Moc

4,09

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,77

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

Dane wysokości

15,10

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,10

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

259

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,7

Współczynnik lotu

12496

Całkowita liczba kroków

Różne

04.10.2021

Data

15:55

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe