Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

Visão Global

15,10

Distância

1:07:11

Tempo

4:27

/km

Ritmo

262

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

746

kcal

Energy

56,94

VO2max

122

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

746

kcal

Energy

122

TRIMP

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:27

/km

méd. Ritmo

13,5

km/h

méd. Velocidade

4:27

/km

méd. GAP

56,94

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Power data

262

méd. Energia

4,09

W/kg

Potência específica

0,92

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,77

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

Dados de elevação

15,10

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,10

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

259

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,7

Rácio de voo

12496

Total de passos

Outros

04.10.2021

Data

15:55

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

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