Dauerlauf: Nachmittagslauf mit viel Wind

概览

15,10

距离

1:07:11

Time

4:27

/km

配速

262

平均功率

148

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

746

kcal

Energy

56,94

VO2max

122

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

746

kcal

Energy

122

TRIMP

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	327 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:47	0,16 km	261 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	3:03	0,68 km	261 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,0 %	7:23	1,72 km	263 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	54:54	12,27 km	262 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:49	0,19 km	276 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:27

/km

平均配速

13,5

km/h

平均 Speed

4:27

/km

平均 GAP

56,94

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:55	0,11 km	79 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,11 km	79 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:40	0,28 km	77 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,04 km	79 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,0 %	22:09	4,78 km	79 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	27:22	6,35 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	7:26	1,96 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,38 km	77 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	66 %	319 W

Power data

262

平均功率

4,09

W/kg

具体功率

0,92

运行效率

0,86

效率指数

1,77

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:27	0,09 km	79 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:03:29	14,29 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,7 %	3:08	0,68 km	77 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	3:20/km

海拔数据

15,10

距离

0,00

平均梯度

15,10

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	142bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	260W	+2/-8
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	261W	+8/-0
1,00km	4:22	4:21/km	151bpm	255W	+4/-14
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	258W	+10/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+4/-12
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	275W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	254W	+0/-0
0,10km	0:29	4:44/km	148bpm	262W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

259

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

19,7

腾空比

12496

步骤总数

其它

04.10.2021

日期

15:55

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe