Dauerlauf: Spätsommerlicher HM

Oversikt

21,30

Distanse

1:34:25

Tid

4:26

/km

Tempo

262

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

1 066

kcal

Energi

56,05

VO2max

178

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

1 066

kcal

Energi

178

TRIMP

49,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:36	0,13 km	292 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:15	0,29 km	227 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:52	0,18 km	267 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,9 %	5:34	1,31 km	266 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:19:57	17,96 km	261 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,5 %	6:11	1,43 km	277 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:26

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

56,05

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:23	0,13 km	76 %	200 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:34	0,08 km	77 %	250 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:31	0,10 km	77 %	239 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:39	0,50 km	79 %	243 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	29:07	6,25 km	80 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	54,3 %	51:11	11,86 km	80 %	266 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	7:24	1,95 km	79 %	280 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:12	0,36 km	74 %	302 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,06 km	75 %	279 W

Kraftdata

262

gjsn. Kraft

4,09

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:31	0,03 km	75 %	19:08/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,2 %	1:09	0,22 km	76 %	5:11/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,0 %	1:28:40	20,01 km	80 %	4:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,2 %	3:57	1,01 km	78 %	3:54/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

21,30

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

21,30

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:17	4:18/km	124bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	146bpm	277W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	287W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	153bpm	272W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:40	4:41/km	149bpm	262W	+10/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	253W	+0/-10
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:18	4:19/km	153bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	150bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:30	4:29/km	151bpm	249W	+0/-10
1,00km	4:56	4:56/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	152bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-3
0,30km	1:19	4:24/km	153bpm	290W	+0/-2

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,2

Sveveratio

17750

Total steps

Diverse

09.10.2021

Dato

16:17

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

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