Dauerlauf: Abendlicher 18er

Přehled

18,26

Vzdálenost

1:19:11

Čas

4:20

/km

Tempo

268

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

162

bpm

max. Tepová frekvence

929

kcal

Energy

55,47

VO2max

165

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

162

bpm

max. Tepová frekvence

929

kcal

Energy

165

TRIMP

57,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:31	0,13 km	296 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,07 km	182 W	5:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:49	0,18 km	229 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	2:19	0,50 km	272 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,3 %	37:29	8,75 km	266 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	47,5 %	37:39	8,63 km	271 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:20

/km

prům. Tempo

13,8

km/h

prům. Rychlost

4:20

/km

prům. GAP

55,47

Efektivní VO₂max

1,17

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:47	0,18 km	79 %	237 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:51	0,14 km	82 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:18	0,22 km	82 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:51	0,74 km	82 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,6 %	16:21	3,45 km	82 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,6 %	40:51	9,59 km	82 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	11:13	2,98 km	81 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	2:29	0,77 km	81 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:31	0,19 km	81 %	286 W

Údaje o výkonu

268

prům. Síla

4,19

W/kg

Specifický výkon

0,92

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,74

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,03 km	66 %	8:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:55	0,20 km	81 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:12:34	16,79 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,7 %	5:16	1,19 km	79 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,26

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,26

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	134bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	271W	+8/-5
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	275W	+0/-6
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	156bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	272W	+12/-1
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	257W	+0/-11
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	271W	+12/-4
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:16	4:17/km	156bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	263W	+0/-0
0,26km	1:11	4:38/km	155bpm	254W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,24

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

261

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,1

Letový poměr

14728

Celkový počet kroků

Různé

13.10.2021

Datum

17:16

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe