Dauerlauf: Abendlicher 18er

Übersicht

18,26

Distanz

1:19:11

Zeit

4:20

/km

Pace

268

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

929

kcal

Energie

55,47

VO2max

165

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

929

kcal

Energie

165

TRIMP

57,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:31	0,13 km	296 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,07 km	182 W	5:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:49	0,18 km	229 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	2:19	0,50 km	272 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,3 %	37:29	8,75 km	266 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	47,5 %	37:39	8,63 km	271 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:20

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:20

/km

durchschn. GAP

55,47

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:47	0,18 km	79 %	237 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:51	0,14 km	82 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:18	0,22 km	82 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:51	0,74 km	82 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,6 %	16:21	3,45 km	82 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,6 %	40:51	9,59 km	82 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	11:13	2,98 km	81 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	2:29	0,77 km	81 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:31	0,19 km	81 %	286 W

Leistungsdaten

268

durchschn. Leistung

4,19

W/kg

Spezifische Leistung

0,92

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,03 km	66 %	8:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:55	0,20 km	81 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:12:34	16,79 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,7 %	5:16	1,19 km	79 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,26

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,26

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:13	4:13/km	134bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	271W	+8/-5
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	275W	+0/-6
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	156bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	272W	+12/-1
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	257W	+0/-11
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	271W	+12/-4
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:16	4:17/km	156bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	263W	+0/-0
0,26km	1:11	4:38/km	155bpm	254W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,1

Flugzeitverhältnis

14728

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.10.2021

Datum

17:16

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe