Dauerlauf: Abendlicher 18er

Visión general

18,26

Distancia

1:19:11

Tiempo

4:20

/km

Ritmo

268

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

929

kcal

Energía

55,47

VO2max

165

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

929

kcal

Energía

165

TRIMP

57,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:31	0,13 km	296 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,07 km	182 W	5:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:49	0,18 km	229 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	2:19	0,50 km	272 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,3 %	37:29	8,75 km	266 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	47,5 %	37:39	8,63 km	271 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:20

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:20

/km

promedio GAP

55,47

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:47	0,18 km	79 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:51	0,14 km	82 %	271 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:18	0,22 km	82 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:51	0,74 km	82 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,6 %	16:21	3,45 km	82 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,6 %	40:51	9,59 km	82 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	11:13	2,98 km	81 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	2:29	0,77 km	81 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:31	0,19 km	81 %	286 W

Datos de potencia

268

promedio Potencia

4,19

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,03 km	66 %	8:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:55	0,20 km	81 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:12:34	16,79 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,7 %	5:16	1,19 km	79 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,26

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,26

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	134bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	271W	+8/-5
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	275W	+0/-6
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	156bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	272W	+12/-1
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	257W	+0/-11
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	271W	+12/-4
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:16	4:17/km	156bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	263W	+0/-0
0,26km	1:11	4:38/km	155bpm	254W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,1

Proporción de vuelo

14728

Pasos totales

Misceláneo

13.10.2021

Fecha

17:16

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe