Dauerlauf: Abendlicher 18er

Yleisnäkymä

18,26

Matka

1:19:11

Aika

4:20

/km

Tahti

268

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

929

kcal

Energia

55,47

VO2max

165

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

929

kcal

Energia

165

TRIMP

57,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:31	0,13 km	296 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,07 km	182 W	5:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:49	0,18 km	229 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	2:19	0,50 km	272 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,3 %	37:29	8,75 km	266 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	47,5 %	37:39	8,63 km	271 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:20

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:20

/km

keskiarvo GAP

55,47

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:47	0,18 km	79 %	237 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:51	0,14 km	82 %	271 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:18	0,22 km	82 %	262 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:51	0,74 km	82 %	268 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	20,6 %	16:21	3,45 km	82 %	267 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	51,6 %	40:51	9,59 km	82 %	268 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	11:13	2,98 km	81 %	271 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	2:29	0,77 km	81 %	279 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:31	0,19 km	81 %	286 W

Tehodata

268

keskiarvo Teho

4,19

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,03 km	66 %	8:49/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:55	0,20 km	81 %	4:29/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:12:34	16,79 km	82 %	4:19/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	6,7 %	5:16	1,19 km	79 %	4:25/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,26

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,26

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:13	4:13/km	134bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	271W	+8/-5
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	275W	+0/-6
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	156bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	272W	+12/-1
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	257W	+0/-11
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	271W	+12/-4
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:16	4:17/km	156bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	263W	+0/-0
0,26km	1:11	4:38/km	155bpm	254W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,7L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,1

Liitosuhde

14728

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.10.2021

Päivämäärä

17:16

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe