Dauerlauf: Abendlicher 18er

Panoramica

18,26

Distanza

1:19:11

Tempo

4:20

/km

Ritmo

268

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

929

kcal

Energia

55,47

VO2max

165

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

929

kcal

Energia

165

TRIMP

57,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:31	0,13 km	296 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,07 km	182 W	5:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:49	0,18 km	229 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	2:19	0,50 km	272 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,3 %	37:29	8,75 km	266 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	47,5 %	37:39	8,63 km	271 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:20

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:20

/km

media GAP

55,47

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:47	0,18 km	79 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:51	0,14 km	82 %	271 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:18	0,22 km	82 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:51	0,74 km	82 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,6 %	16:21	3,45 km	82 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,6 %	40:51	9,59 km	82 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	11:13	2,98 km	81 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	2:29	0,77 km	81 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:31	0,19 km	81 %	286 W

Dati di potenza

268

media Potenza

4,19

W/kg

Potenza specifica

0,92

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,74

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,03 km	66 %	8:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:55	0,20 km	81 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:12:34	16,79 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,7 %	5:16	1,19 km	79 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,26

Distanza

0,00

media Pendenza

18,26

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:13	4:13/km	134bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	271W	+8/-5
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	275W	+0/-6
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	156bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	272W	+12/-1
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	257W	+0/-11
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	271W	+12/-4
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:16	4:17/km	156bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	263W	+0/-0
0,26km	1:11	4:38/km	155bpm	254W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,1

Rapporto di volo

14728

Totale passi

Altro

13.10.2021

Data

17:16

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe