Dauerlauf: Abendlicher 18er

Oversikt

18,26

Distanse

1:19:11

Tid

4:20

/km

Tempo

268

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

929

kcal

Energi

55,47

VO2max

165

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

929

kcal

Energi

165

TRIMP

57,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:31	0,13 km	296 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,07 km	182 W	5:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:49	0,18 km	229 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	2:19	0,50 km	272 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,3 %	37:29	8,75 km	266 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	47,5 %	37:39	8,63 km	271 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:20

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:20

/km

gjsn. GAP

55,47

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:47	0,18 km	79 %	237 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:51	0,14 km	82 %	271 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:18	0,22 km	82 %	262 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:51	0,74 km	82 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	20,6 %	16:21	3,45 km	82 %	267 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	51,6 %	40:51	9,59 km	82 %	268 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	11:13	2,98 km	81 %	271 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	2:29	0,77 km	81 %	279 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:31	0,19 km	81 %	286 W

Kraftdata

268

gjsn. Kraft

4,19

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,03 km	66 %	8:49/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:55	0,20 km	81 %	4:29/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:12:34	16,79 km	82 %	4:19/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,7 %	5:16	1,19 km	79 %	4:25/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,26

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,26

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	134bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	271W	+8/-5
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	275W	+0/-6
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	156bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	272W	+12/-1
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	257W	+0/-11
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	271W	+12/-4
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:16	4:17/km	156bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	263W	+0/-0
0,26km	1:11	4:38/km	155bpm	254W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,7L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,1

Sveveratio

14728

Total steps

Diverse

13.10.2021

Dato

17:16

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe