Dauerlauf: Abendlicher 18er

Visão Global

18,26

Distância

1:19:11

Tempo

4:20

/km

Ritmo

268

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

929

kcal

Energy

55,47

VO2max

165

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

929

kcal

Energy

165

TRIMP

57,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:31	0,13 km	296 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,07 km	182 W	5:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:49	0,18 km	229 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	2:19	0,50 km	272 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,3 %	37:29	8,75 km	266 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	47,5 %	37:39	8,63 km	271 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:20

/km

méd. Ritmo

13,8

km/h

méd. Velocidade

4:20

/km

méd. GAP

55,47

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:47	0,18 km	79 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:51	0,14 km	82 %	271 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:18	0,22 km	82 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:51	0,74 km	82 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,6 %	16:21	3,45 km	82 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,6 %	40:51	9,59 km	82 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	11:13	2,98 km	81 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	2:29	0,77 km	81 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:31	0,19 km	81 %	286 W

Power data

268

méd. Energia

4,19

W/kg

Potência específica

0,92

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,03 km	66 %	8:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:55	0,20 km	81 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:12:34	16,79 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,7 %	5:16	1,19 km	79 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,26

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,26

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	134bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	271W	+8/-5
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	275W	+0/-6
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	156bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	272W	+12/-1
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	257W	+0/-11
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	271W	+12/-4
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:16	4:17/km	156bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	263W	+0/-0
0,26km	1:11	4:38/km	155bpm	254W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,24

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,1

Rácio de voo

14728

Total de passos

Outros

13.10.2021

Data

17:16

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe