Dauerlauf: Abendlicher 18er

概览

18,26

距离

1:19:11

Time

4:20

/km

配速

268

平均功率

154

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

929

kcal

Energy

55,47

VO2max

165

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

929

kcal

Energy

165

TRIMP

57,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:31	0,13 km	296 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,07 km	182 W	5:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:49	0,18 km	229 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	2:19	0,50 km	272 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,3 %	37:29	8,75 km	266 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	47,5 %	37:39	8,63 km	271 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:20

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:20

/km

平均 GAP

55,47

有效_VO2max

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:47	0,18 km	79 %	237 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:51	0,14 km	82 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:18	0,22 km	82 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:51	0,74 km	82 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,6 %	16:21	3,45 km	82 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,6 %	40:51	9,59 km	82 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	11:13	2,98 km	81 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	2:29	0,77 km	81 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:31	0,19 km	81 %	286 W

Power data

268

平均功率

4,19

W/kg

具体功率

0,92

运行效率

0,86

效率指数

1,74

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,03 km	66 %	8:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:55	0,20 km	81 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:12:34	16,79 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,7 %	5:16	1,19 km	79 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,26

距离

0,00

平均梯度

18,26

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	134bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	271W	+8/-5
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	275W	+0/-6
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	156bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	272W	+12/-1
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	257W	+0/-11
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	271W	+12/-4
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:16	4:17/km	156bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	263W	+0/-0
0,26km	1:11	4:38/km	155bpm	254W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,24

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

261

地面接触时间

49,7L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

19,1

腾空比

14728

步骤总数

其它

13.10.2021

日期

17:16

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe