Dauerlauf: Runden Runden Runden

Vista global

12,75

Distància

53:48

Temps

4:13

/km

Ritme

276

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

624

kcal

Energia

58,40

VO2max

107

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

624

kcal

Energia

107

TRIMP

54,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	254 W	4:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:48	0,16 km	254 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:15	0,30 km	256 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,4 %	3:58	0,95 km	282 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,1 %	32:21	7,61 km	274 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	15:14	3,69 km	283 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:13

/km

mitjana Ritme

14,2

km/h

mitjana Velocitat

4:13

/km

mitjana GAP

58,40

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:54	0,12 km	81 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,12 km	81 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:06	0,21 km	79 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	2:58	0,56 km	79 %	274 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	9:14	1,93 km	80 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	22:05	5,21 km	80 %	276 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	14:06	3,72 km	82 %	279 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:30	0,76 km	81 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,12 km	82 %	281 W

Dades de Potència

276

mitjana Potència

4,31

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,82

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:08	0,04 km	81 %	3:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,0 %	48:16	11,40 km	81 %	4:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,8 %	5:15	1,28 km	81 %	4:06/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,75

Distància

0,00

mitjana Variació

12,75

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:17	4:18/km	131bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:14	4:14/km	146bpm	282W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:09	4:08/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:06	4:07/km	156bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:58	3:58/km	158bpm	290W	+1/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	276W	+0/-0
0,75km	3:12	4:16/km	154bpm	271W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,29

Gambada

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

9899

Total steps

Diversos

14.10.2021

Data

17:48

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe