Dauerlauf: Runden Runden Runden

Übersicht

12,75

Distanz

53:48

Zeit

4:13

/km

Pace

276

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

624

kcal

Energie

58,40

VO2max

107

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

624

kcal

Energie

107

TRIMP

54,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	254 W	4:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:48	0,16 km	254 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:15	0,30 km	256 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,4 %	3:58	0,95 km	282 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,1 %	32:21	7,61 km	274 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	15:14	3,69 km	283 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:13

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:13

/km

durchschn. GAP

58,40

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:54	0,12 km	81 %	272 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,12 km	81 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:06	0,21 km	79 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	2:58	0,56 km	79 %	274 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	9:14	1,93 km	80 %	276 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	22:05	5,21 km	80 %	276 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	14:06	3,72 km	82 %	279 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:30	0,76 km	81 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,12 km	82 %	281 W

Leistungsdaten

276

durchschn. Leistung

4,31

W/kg

Spezifische Leistung

0,92

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,82

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:08	0,04 km	81 %	3:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,0 %	48:16	11,40 km	81 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,8 %	5:15	1,28 km	81 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,75

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,75

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:17	4:18/km	131bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:14	4:14/km	146bpm	282W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:09	4:08/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:06	4:07/km	156bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:58	3:58/km	158bpm	290W	+1/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	276W	+0/-0
0,75km	3:12	4:16/km	154bpm	271W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,29

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,9

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,0

Flugzeitverhältnis

9899

Schritte insgesamt

Sonstiges

14.10.2021

Datum

17:48

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe