Dauerlauf: Runden Runden Runden

Visión general

12,75

Distancia

53:48

Tiempo

4:13

/km

Ritmo

276

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

624

kcal

Energía

58,40

VO2max

107

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

624

kcal

Energía

107

TRIMP

54,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	254 W	4:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:48	0,16 km	254 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:15	0,30 km	256 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,4 %	3:58	0,95 km	282 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,1 %	32:21	7,61 km	274 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	15:14	3,69 km	283 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:13

/km

promedio Ritmo

14,2

km/h

promedio Velocidad

4:13

/km

promedio GAP

58,40

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:54	0,12 km	81 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,12 km	81 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:06	0,21 km	79 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	2:58	0,56 km	79 %	274 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	9:14	1,93 km	80 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	22:05	5,21 km	80 %	276 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	14:06	3,72 km	82 %	279 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:30	0,76 km	81 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,12 km	82 %	281 W

Datos de potencia

276

promedio Potencia

4,31

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,82

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:08	0,04 km	81 %	3:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,0 %	48:16	11,40 km	81 %	4:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,8 %	5:15	1,28 km	81 %	4:06/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,75

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,75

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:17	4:18/km	131bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:14	4:14/km	146bpm	282W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:09	4:08/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:06	4:07/km	156bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:58	3:58/km	158bpm	290W	+1/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	276W	+0/-0
0,75km	3:12	4:16/km	154bpm	271W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,29

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

9899

Pasos totales

Misceláneo

14.10.2021

Fecha

17:48

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe