Dauerlauf: Runden Runden Runden

Yleisnäkymä

12,75

Matka

53:48

Aika

4:13

/km

Tahti

276

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

624

kcal

Energia

58,40

VO2max

107

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

624

kcal

Energia

107

TRIMP

54,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	254 W	4:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:48	0,16 km	254 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:15	0,30 km	256 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,4 %	3:58	0,95 km	282 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,1 %	32:21	7,61 km	274 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	15:14	3,69 km	283 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:13

/km

keskiarvo Tahti

14,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:13

/km

keskiarvo GAP

58,40

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:54	0,12 km	81 %	272 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,12 km	81 %	273 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:06	0,21 km	79 %	265 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	2:58	0,56 km	79 %	274 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	9:14	1,93 km	80 %	276 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	22:05	5,21 km	80 %	276 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	14:06	3,72 km	82 %	279 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:30	0,76 km	81 %	277 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,12 km	82 %	281 W

Tehodata

276

keskiarvo Teho

4,31

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,82

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:08	0,04 km	81 %	3:13/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,0 %	48:16	11,40 km	81 %	4:14/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	9,8 %	5:15	1,28 km	81 %	4:06/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,75

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,75

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:17	4:18/km	131bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:14	4:14/km	146bpm	282W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:09	4:08/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:06	4:07/km	156bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:58	3:58/km	158bpm	290W	+1/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	276W	+0/-0
0,75km	3:12	4:16/km	154bpm	271W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,29

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

9899

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.10.2021

Päivämäärä

17:48

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe