Dauerlauf: Runden Runden Runden

Overzicht

12,75

Afstand

53:48

Tijd

4:13

/km

Tempo

276

gem. Power

152

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

624

kcal

Energie

58,40

VO2max

107

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

152

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

624

kcal

Energie

107

TRIMP

54,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	254 W	4:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:48	0,16 km	254 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:15	0,30 km	256 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,4 %	3:58	0,95 km	282 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,1 %	32:21	7,61 km	274 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	15:14	3,69 km	283 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:13

/km

gem. Tempo

14,2

km/h

gem. Snelheid

4:13

/km

gem. GAP

58,40

Effectieve VO₂max

1,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:54	0,12 km	81 %	272 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,12 km	81 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:06	0,21 km	79 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	2:58	0,56 km	79 %	274 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	9:14	1,93 km	80 %	276 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	22:05	5,21 km	80 %	276 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	14:06	3,72 km	82 %	279 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:30	0,76 km	81 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,12 km	82 %	281 W

Powergegevens

276

gem. Power

4,31

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,82

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:08	0,04 km	81 %	3:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,0 %	48:16	11,40 km	81 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,8 %	5:15	1,28 km	81 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,75

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,75

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:17	4:18/km	131bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:14	4:14/km	146bpm	282W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:09	4:08/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:06	4:07/km	156bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:58	3:58/km	158bpm	290W	+1/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	276W	+0/-0
0,75km	3:12	4:16/km	154bpm	271W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,29

paslengte

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

9899

Totaal aantal stappen

Diverse

14.10.2021

Datum

17:48

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe