Dauerlauf: Runden Runden Runden

Oversikt

12,75

Distanse

53:48

Tid

4:13

/km

Tempo

276

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

624

kcal

Energi

58,40

VO2max

107

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

624

kcal

Energi

107

TRIMP

54,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	254 W	4:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:48	0,16 km	254 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:15	0,30 km	256 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,4 %	3:58	0,95 km	282 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,1 %	32:21	7,61 km	274 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	15:14	3,69 km	283 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:13

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

58,40

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:54	0,12 km	81 %	272 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,12 km	81 %	273 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:06	0,21 km	79 %	265 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	2:58	0,56 km	79 %	274 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	9:14	1,93 km	80 %	276 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	22:05	5,21 km	80 %	276 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	14:06	3,72 km	82 %	279 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:30	0,76 km	81 %	277 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,12 km	82 %	281 W

Kraftdata

276

gjsn. Kraft

4,31

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,82

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:08	0,04 km	81 %	3:13/km
Sone 3 201 W - 300 W	90,0 %	48:16	11,40 km	81 %	4:14/km
Sone 4 301 W - 400 W	9,8 %	5:15	1,28 km	81 %	4:06/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,75

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,75

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:17	4:18/km	131bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:14	4:14/km	146bpm	282W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:09	4:08/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:06	4:07/km	156bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:58	3:58/km	158bpm	290W	+1/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	276W	+0/-0
0,75km	3:12	4:16/km	154bpm	271W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,29

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

9899

Total steps

Diverse

14.10.2021

Dato

17:48

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe