Dauerlauf: Runden Runden Runden

Podgląd

12,75

Dystans

53:48

Czas

4:13

/km

Tempo

276

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

624

kcal

Energia

58,40

VO2max

107

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

624

kcal

Energia

107

TRIMP

54,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	254 W	4:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:48	0,16 km	254 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:15	0,30 km	256 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,4 %	3:58	0,95 km	282 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,1 %	32:21	7,61 km	274 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	15:14	3,69 km	283 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:13

/km

śr. Tempo

14,2

km/h

śr. Prędkość

4:13

/km

śr. GAP

58,40

Efektywny VO₂max

1,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:54	0,12 km	81 %	272 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,12 km	81 %	273 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:06	0,21 km	79 %	265 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	2:58	0,56 km	79 %	274 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	9:14	1,93 km	80 %	276 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	22:05	5,21 km	80 %	276 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	14:06	3,72 km	82 %	279 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:30	0,76 km	81 %	277 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,12 km	82 %	281 W

Dane dotyczące mocy

276

śr. Moc

4,31

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,82

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:08	0,04 km	81 %	3:13/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,0 %	48:16	11,40 km	81 %	4:14/km
Strefa 4 301 W - 400 W	9,8 %	5:15	1,28 km	81 %	4:06/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,75

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,75

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:17	4:18/km	131bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:14	4:14/km	146bpm	282W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:09	4:08/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:06	4:07/km	156bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:58	3:58/km	158bpm	290W	+1/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	276W	+0/-0
0,75km	3:12	4:16/km	154bpm	271W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,29

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,9

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

9899

Całkowita liczba kroków

Różne

14.10.2021

Data

17:48

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe