Dauerlauf: Runden Runden Runden

Visão Global

12,75

Distância

53:48

Tempo

4:13

/km

Ritmo

276

méd. Energia

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

624

kcal

Energy

58,40

VO2max

107

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

624

kcal

Energy

107

TRIMP

54,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	254 W	4:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:48	0,16 km	254 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:15	0,30 km	256 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,4 %	3:58	0,95 km	282 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,1 %	32:21	7,61 km	274 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	15:14	3,69 km	283 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:13

/km

méd. Ritmo

14,2

km/h

méd. Velocidade

4:13

/km

méd. GAP

58,40

_VO2maxefetivo

1,22

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:54	0,12 km	81 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,12 km	81 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:06	0,21 km	79 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	2:58	0,56 km	79 %	274 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	9:14	1,93 km	80 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	22:05	5,21 km	80 %	276 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	14:06	3,72 km	82 %	279 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:30	0,76 km	81 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,12 km	82 %	281 W

Power data

276

méd. Energia

4,31

W/kg

Potência específica

0,92

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,82

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:08	0,04 km	81 %	3:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,0 %	48:16	11,40 km	81 %	4:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,8 %	5:15	1,28 km	81 %	4:06/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,75

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,75

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:17	4:18/km	131bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:14	4:14/km	146bpm	282W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	159bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:09	4:08/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:06	4:07/km	156bpm	285W	+0/-0
1,00km	3:58	3:58/km	158bpm	290W	+1/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	276W	+0/-0
0,75km	3:12	4:16/km	154bpm	271W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,29

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,9

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

9899

Total de passos

Outros

14.10.2021

Data

17:48

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe