Dauerlauf

Visión general

9,88

Distancia

1:03:59

Tiempo

1:06:35

Tiempo transcurrido

6:29

/km

Ritmo

135

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

772

kcal

Energía

35,39

VO2max

143

TRIMP

135

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:25/km
2.	0,45 km	3:04	6:53/km	-0:22/km
3.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:16/km
4.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:19/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:30/km
7.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:28/km
8.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:09/km
9.	0,27 km	1:45	6:29/km	+0:02/km
10.	0,83 km	5:00	6:01/km	+0:29/km
11.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:13/km
12.	0,34 km	2:35	7:43/km	-1:12/km
	Average (total)		6:31/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:49	6:56/km	118bpm	+4/-10
1,01km	6:35	6:32/km	128bpm	+6/-15
1,00km	7:04	7:04/km	133bpm	+0/-18
1,00km	6:24	6:23/km	141bpm	+36/-27
1,01km	6:02	5:58/km	140bpm	+4/-14
1,00km	5:48	5:48/km	138bpm	+2/-11
0,99km	6:08	6:13/km	144bpm	+42/-0
1,02km	6:33	6:26/km	147bpm	+17/-12
0,99km	6:00	6:02/km	142bpm	+17/-26
0,89km	6:36	7:25/km	131bpm	+9/-2

Datos de frecuencia cardiaca

135

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

772

kcal

Energía

143

TRIMP

-1,1

Pa:Hr

96,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 61 %HRmax	0,6 %	0:23	0,06 km	-	6:56/km
Regeneration R < 106 bpm / 65 %HRmax	0,7 %	0:26	0,06 km	-	6:43/km
GA 1 < 133 bpm / 82 %HRmax	33,0 %	21:06	3,05 km	-	6:55/km
GA 2 < 151 bpm / 93 %HRmax	64,5 %	41:15	6,58 km	-	6:16/km
E + S ≥ 152 bpm / 94 %HRmax	1,3 %	0:49	0,13 km	-	6:04/km

Dato de ritmo

6:29

/km

promedio Ritmo

9,3

km/h

promedio Velocidad

6:28

/km

promedio GAP

35,39

VO₂max efectivo

1,03 / 6:17

/km

VI / xPace

1,05 / 6:10

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	48,4 %	30:58	4,24 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,6 %	15:05	2,42 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,0 %	13:28	2,34 km	86 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,8 %	3:44	0,70 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:24	0,09 km	88 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,04 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	90 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,03 km	90 %	-

Ruta y datos de elevación

9,88

Distancia

+135/-132

Ascenso/Descent

1,8

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

0,92

Eficiencia cuesta abajo

340

Vm/h

VAM

2,70

promedio Gradiente

11,23

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buschele - Wasenmahd - Harmonia - Wullenstetten - RSV Wullenstetten

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

10237

Pasos totales

Misceláneo

04.02.2016

Fecha

09:14

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 189

Dirección del viento

Humedad

945

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	36:42	0:36	143 bpm	-30 bpm =	113 bpm
2.	41:36	0:10	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
3.	47:29	0:16	143 bpm	+3 bpm =	146 bpm
4.	48:05	0:10	145 bpm	+1 bpm =	146 bpm
5.	54:40	1:24	140 bpm	+9 bpm =	149 bpm
		2:36