Dauerlauf

Visão Geral

9,88

Distância

1:03:59

Hora.

1:06:35

Tempo decorrido

6:29

/km

Ritmo

135

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

772

kcal

Energy

35,39

VO2max

143

TRIMP

135

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:25/km
2.	0,45 km	3:04	6:53/km	-0:22/km
3.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:16/km
4.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:19/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:30/km
7.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:28/km
8.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:09/km
9.	0,27 km	1:45	6:29/km	+0:02/km
10.	0,83 km	5:00	6:01/km	+0:29/km
11.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:13/km
12.	0,34 km	2:35	7:43/km	-1:12/km
	Average (total)		6:31/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:49	6:56/km	118bpm	+4/-10
1,01km	6:35	6:32/km	128bpm	+6/-15
1,00km	7:04	7:04/km	133bpm	+0/-18
1,00km	6:24	6:23/km	141bpm	+36/-27
1,01km	6:02	5:58/km	140bpm	+4/-14
1,00km	5:48	5:48/km	138bpm	+2/-11
0,99km	6:08	6:13/km	144bpm	+42/-0
1,02km	6:33	6:26/km	147bpm	+17/-12
0,99km	6:00	6:02/km	142bpm	+17/-26
0,89km	6:36	7:25/km	131bpm	+9/-2

Dados de frequência cardíaca

135

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

772

kcal

Energy

143

TRIMP

-1,1

Pa:Hr

96,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 61 %HRmax	0,6 %	0:23	0,06 km	-	6:56/km
Regeneration R < 106 bpm / 65 %HRmax	0,7 %	0:26	0,06 km	-	6:43/km
GA 1 < 133 bpm / 82 %HRmax	33,0 %	21:06	3,05 km	-	6:55/km
GA 2 < 151 bpm / 93 %HRmax	64,5 %	41:15	6,58 km	-	6:16/km
E + S ≥ 152 bpm / 94 %HRmax	1,3 %	0:49	0,13 km	-	6:04/km

Pace data

6:29

/km

HR médio Ritmo

9,3

km/h

HR médio como a velocidade

6:28

/km

HR médio GAP

35,39

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:17

/km

VI / xPace

1,05 / 6:10

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	48,4 %	30:58	4,24 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,6 %	15:05	2,42 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,0 %	13:28	2,34 km	86 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,8 %	3:44	0,70 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:24	0,09 km	88 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,04 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	90 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,03 km	90 %	-

Dados do curso e da elevação

9,88

Distância

+135/-132

Ascent/Descent

1,8

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,09

Eficiência em Subida

0,92

Eficiência em Declive

340

Vm/h

VAM

2,70

HR médio Gradiente

11,23

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buschele - Wasenmahd - Harmonia - Wullenstetten - RSV Wullenstetten

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

10237

Total de etapas

outros

04.02.2016

Data

09:14

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 189

Direção do vento

Humidade

945

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	36:42	0:36	143 bpm	-30 bpm =	113 bpm
2.	41:36	0:10	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
3.	47:29	0:16	143 bpm	+3 bpm =	146 bpm
4.	48:05	0:10	145 bpm	+1 bpm =	146 bpm
5.	54:40	1:24	140 bpm	+9 bpm =	149 bpm
		2:36