Dauerlauf

Visão Global

9,88

Distância

1:03:59

Tempo

1:06:35

Tempo decorrido

6:29

/km

Ritmo

135

bpm

méd. Ritmo cardíaco

154

bpm

máx. Ritmo cardíaco

772

kcal

Energy

35,39

VO2max

143

TRIMP

135

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:25/km
2.	0,45 km	3:04	6:53/km	-0:22/km
3.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:16/km
4.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:19/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:30/km
7.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:28/km
8.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:09/km
9.	0,27 km	1:45	6:29/km	+0:02/km
10.	0,83 km	5:00	6:01/km	+0:29/km
11.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:13/km
12.	0,34 km	2:35	7:43/km	-1:12/km
	Average (total)		6:31/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:49	6:56/km	118bpm	+4/-10
1,01km	6:35	6:32/km	128bpm	+6/-15
1,00km	7:04	7:04/km	133bpm	+0/-18
1,00km	6:24	6:23/km	141bpm	+36/-27
1,01km	6:02	5:58/km	140bpm	+4/-14
1,00km	5:48	5:48/km	138bpm	+2/-11
0,99km	6:08	6:13/km	144bpm	+42/-0
1,02km	6:33	6:26/km	147bpm	+17/-12
0,99km	6:00	6:02/km	142bpm	+17/-26
0,89km	6:36	7:25/km	131bpm	+9/-2

Dados do ritmo cardíaco

135

bpm

méd. Ritmo cardíaco

154

bpm

máx. Ritmo cardíaco

772

kcal

Energy

143

TRIMP

-1,1

Pa:Hr

96,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 61 %HRmax	0,6 %	0:23	0,06 km	-	6:56/km
Regeneration R < 106 bpm / 65 %HRmax	0,7 %	0:26	0,06 km	-	6:43/km
GA 1 < 133 bpm / 82 %HRmax	33,0 %	21:06	3,05 km	-	6:55/km
GA 2 < 151 bpm / 93 %HRmax	64,5 %	41:15	6,58 km	-	6:16/km
E + S ≥ 152 bpm / 94 %HRmax	1,3 %	0:49	0,13 km	-	6:04/km

Pace data

6:29

/km

méd. Ritmo

9,3

km/h

méd. Velocidade

6:28

/km

méd. GAP

35,39

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:17

/km

VI / xPace

1,05 / 6:10

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	48,4 %	30:58	4,24 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,6 %	15:05	2,42 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,0 %	13:28	2,34 km	86 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,8 %	3:44	0,70 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:24	0,09 km	88 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,04 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	90 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,03 km	90 %	-

Dados do percurso e da elevação

9,88

Distância

+135/-132

Ascent/Descent

1,8

Climb Score

Percentagem de colinas

1,09

Eficiência em Subida

0,92

Eficiência em Descida

340

Vm/h

VAM

2,70

méd. Gradiente

11,23

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buschele - Wasenmahd - Harmonia - Wullenstetten - RSV Wullenstetten

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

10237

Total de passos

Outros

04.02.2016

Data

09:14

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 189

Direção do vento

Humidade

945

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	36:42	0:36	143 bpm	-30 bpm =	113 bpm
2.	41:36	0:10	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
3.	47:29	0:16	143 bpm	+3 bpm =	146 bpm
4.	48:05	0:10	145 bpm	+1 bpm =	146 bpm
5.	54:40	1:24	140 bpm	+9 bpm =	149 bpm
		2:36