Langer Lauf: Langer Lauf 150' Biberach

Visão Global

22,67

Distância

2:24:47

Tempo

2:34:49

Tempo decorrido

6:23

/km

Ritmo

138

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 657

kcal

Energy

34,80

VO2max

351

TRIMP

217

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:37/km
2.	0,43 km	2:59	6:54/km	-0:30/km
3.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:14/km
4.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:48/km
5.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:44/km
6.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:33/km
7.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:07/km
8.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:26/km
9.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:28/km
10.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:07/km
11.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:21/km
12.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:52/km
13.	1,00 km	7:14	7:14/km	-0:50/km
14.	1,00 km	7:40	7:40/km	-1:16/km
15.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:43/km
16.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:18/km
17.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:33/km
18.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:17/km
19.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:21/km
20.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:30/km
21.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:23/km
22.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:21/km
23.	0,91 km	5:46	6:21/km	+0:03/km
24.	0,33 km	2:56	9:02/km	-2:37/km
	Average (total)		6:24/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:54	7:01/km	119bpm	+9/-0
1,01km	6:50	6:47/km	129bpm	+4/-0
1,00km	5:24	5:24/km	136bpm	+0/-41
1,00km	5:42	5:42/km	140bpm	+9/-15
1,01km	5:52	5:49/km	141bpm	+0/-3
1,00km	6:09	6:10/km	144bpm	+9/-1
0,99km	6:18	6:23/km	140bpm	+11/-5
1,00km	7:01	7:00/km	145bpm	+26/-6
1,01km	6:41	6:39/km	143bpm	+19/-0
1,01km	6:25	6:21/km	143bpm	+2/-8
0,99km	5:28	5:32/km	139bpm	+0/-31
1,01km	6:19	6:17/km	137bpm	+15/-7
1,01km	8:11	8:08/km	139bpm	+44/-0
0,99km	6:02	6:08/km	135bpm	+0/-25
1,01km	5:55	5:49/km	135bpm	+10/-46
0,99km	5:54	5:59/km	135bpm	+18/-4
1,01km	6:02	6:00/km	142bpm	+4/-16
1,00km	6:31	6:30/km	140bpm	+6/-4
0,98km	6:32	6:38/km	141bpm	+13/-0
1,00km	6:32	6:30/km	148bpm	+20/-0
1,00km	6:12	6:13/km	146bpm	+0/-2
1,02km	6:36	6:30/km	144bpm	+0/-2
0,67km	5:17	7:58/km	137bpm	+0/-5

Dados do ritmo cardíaco

138

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 657

kcal

Energy

351

TRIMP

+4,5

Pa:Hr

89,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 60 %HRmax	0,3 %	0:24	0,05 km	-	7:46/km
Regeneration R < 106 bpm / 64 %HRmax	0,3 %	0:28	0,06 km	-	7:22/km
GA 1 < 133 bpm / 81 %HRmax	19,0 %	27:28	4,26 km	-	6:27/km
GA 2 < 151 bpm / 92 %HRmax	79,4 %	1:54:55	18,04 km	-	6:22/km
E + S ≥ 152 bpm / 92 %HRmax	1,1 %	1:32	0,25 km	-	6:02/km

Pace data

6:23

/km

méd. Ritmo

9,4

km/h

méd. Velocidade

6:20

/km

méd. GAP

34,80

_VO2maxefetivo

1,04 / 6:08

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	39,8 %	57:35	7,74 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,6 %	38:30	6,15 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	32:09	5,55 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,2 %	13:18	2,50 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	2:39	0,54 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:12	0,07 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:11	0,05 km	88 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:12	0,06 km	91 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	88 %	-

Dados do percurso e da elevação

22,67

Distância

+217/-215

Ascent/Descent

0,8

Climb Score

Percentagem de colinas

0,98

Eficiência em Subida

1,06

Eficiência em Descida

192

Vm/h

VAM

1,91

méd. Gradiente

24,84

Km-effort

Bathreute - Weißenhorn - Freibad Weißenhorn - Grafertshofen - Baderholz - Biberach - Kugelberg - Hölle - Kreuzberg - Bubenhausen - Eschagori - Uneres Eschach - Münzhaus - Emershofen - Alte Ziegelei

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

23455

Total de passos

Outros

06.02.2016

Data

10:28

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 189

Direção do vento

Humidade

945

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Saucony Omni 13

Schuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	20:48	3:07	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
2.	53:27	0:34	142 bpm	-16 bpm =	126 bpm
3.	1:05:00	0:41	143 bpm	-23 bpm =	120 bpm
4.	1:07:55	0:22	142 bpm	-7 bpm =	135 bpm
5.	1:09:47	1:12	133 bpm	-24 bpm =	109 bpm
6.	1:12:45	0:44	141 bpm	-15 bpm =	126 bpm
7.	1:18:35	0:10	139 bpm	-1 bpm =	138 bpm
8.	1:26:06	0:44	134 bpm	-15 bpm =	119 bpm
9.	1:34:47	0:39	139 bpm	-16 bpm =	123 bpm
10.	1:37:38	1:14	138 bpm	-35 bpm =	103 bpm
11.	1:50:40	0:04	138 bpm	-7 bpm =	131 bpm
12.	1:57:50	0:03	141 bpm	-4 bpm =	137 bpm
13.	1:57:52	0:28	137 bpm	-13 bpm =	124 bpm
		10:02