Dauerlauf: Laufen mit Ignatz

Vista global

18,78

Distància

1:24:11

Temps

4:29

/km

Ritme

261

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

924

kcal

Energia

56,84

VO2max

149

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

924

kcal

Energia

149

TRIMP

41,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	196 W	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:46	0,15 km	204 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:14	0,25 km	243 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	9:51	2,11 km	257 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:11:22	16,03 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:50	0,21 km	272 W	4:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:29

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:29

/km

mitjana GAP

56,84

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:00	0,16 km	73 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:48	0,13 km	77 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	1:04	0,19 km	77 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,67 km	78 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,7 %	23:18	5,01 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	46:59	10,84 km	79 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	5:46	1,55 km	78 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	76 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	74 %	330 W

Dades de Potència

261

mitjana Potència

3,99

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:35	0,02 km	71 %	37:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:37	0,10 km	71 %	6:16/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:20:56	18,20 km	79 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:57	0,46 km	77 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,78

Distància

0,00

mitjana Variació

18,78

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:36	4:36/km	131bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	144bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	149bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	273W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	262W	+0/-18
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	262W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	262W	+1/-8
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	255W	+4/-2
0,78km	3:53	4:58/km	147bpm	250W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

263

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

15490

Total steps

Diversos

21.10.2021

Data

17:44

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe