Dauerlauf: Laufen mit Ignatz

Přehled

18,78

Vzdálenost

1:24:11

Čas

4:29

/km

Tempo

261

prům. Síla

147

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

924

kcal

Energy

56,84

VO2max

149

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

147

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

924

kcal

Energy

149

TRIMP

41,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	196 W	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:46	0,15 km	204 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:14	0,25 km	243 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	9:51	2,11 km	257 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:11:22	16,03 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:50	0,21 km	272 W	4:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:29

/km

prům. Tempo

13,4

km/h

prům. Rychlost

4:29

/km

prům. GAP

56,84

Efektivní VO₂max

1,19

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:00	0,16 km	73 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:48	0,13 km	77 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	1:04	0,19 km	77 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,67 km	78 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,7 %	23:18	5,01 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	46:59	10,84 km	79 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	5:46	1,55 km	78 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	76 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	74 %	330 W

Údaje o výkonu

261

prům. Síla

3,99

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,78

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:35	0,02 km	71 %	37:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:37	0,10 km	71 %	6:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:20:56	18,20 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:57	0,46 km	77 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,78

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,78

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	131bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	144bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	149bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	273W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	262W	+0/-18
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	262W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	262W	+1/-8
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	255W	+4/-2
0,78km	3:53	4:58/km	147bpm	250W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,21

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,4

Vertikální poměr

263

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,3

Letový poměr

15490

Celkový počet kroků

Různé

21.10.2021

Datum

17:44

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Xero HFS

Laufschuhe