Dauerlauf: Laufen mit Ignatz

Übersicht

18,78

Distanz

1:24:11

Zeit

4:29

/km

Pace

261

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

924

kcal

Energie

56,84

VO2max

149

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

924

kcal

Energie

149

TRIMP

41,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	196 W	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:46	0,15 km	204 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:14	0,25 km	243 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	9:51	2,11 km	257 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:11:22	16,03 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:50	0,21 km	272 W	4:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:29

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:29

/km

durchschn. GAP

56,84

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:00	0,16 km	73 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:48	0,13 km	77 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	1:04	0,19 km	77 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,67 km	78 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,7 %	23:18	5,01 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	46:59	10,84 km	79 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	5:46	1,55 km	78 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	76 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	74 %	330 W

Leistungsdaten

261

durchschn. Leistung

3,99

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,78

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:35	0,02 km	71 %	37:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:37	0,10 km	71 %	6:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:20:56	18,20 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:57	0,46 km	77 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,78

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,78

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:36	4:36/km	131bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	144bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	149bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	273W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	262W	+0/-18
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	262W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	262W	+1/-8
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	255W	+4/-2
0,78km	3:53	4:58/km	147bpm	250W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

263

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

15490

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.10.2021

Datum

17:44

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe