Dauerlauf: Laufen mit Ignatz

Visión general

18,78

Distancia

1:24:11

Tiempo

4:29

/km

Ritmo

261

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

924

kcal

Energía

56,84

VO2max

149

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

924

kcal

Energía

149

TRIMP

41,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	196 W	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:46	0,15 km	204 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:14	0,25 km	243 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	9:51	2,11 km	257 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:11:22	16,03 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:50	0,21 km	272 W	4:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:29

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

56,84

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:00	0,16 km	73 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:48	0,13 km	77 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	1:04	0,19 km	77 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,67 km	78 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,7 %	23:18	5,01 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	46:59	10,84 km	79 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	5:46	1,55 km	78 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	76 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	74 %	330 W

Datos de potencia

261

promedio Potencia

3,99

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:35	0,02 km	71 %	37:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:37	0,10 km	71 %	6:16/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:20:56	18,20 km	79 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:57	0,46 km	77 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,78

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,78

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	131bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	144bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	149bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	273W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	262W	+0/-18
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	262W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	262W	+1/-8
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	255W	+4/-2
0,78km	3:53	4:58/km	147bpm	250W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

15490

Pasos totales

Misceláneo

21.10.2021

Fecha

17:44

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe