Dauerlauf: Laufen mit Ignatz

Yleisnäkymä

18,78

Matka

1:24:11

Aika

4:29

/km

Tahti

261

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

924

kcal

Energia

56,84

VO2max

149

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

924

kcal

Energia

149

TRIMP

41,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	196 W	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:46	0,15 km	204 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:14	0,25 km	243 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	9:51	2,11 km	257 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:11:22	16,03 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:50	0,21 km	272 W	4:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:29

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

56,84

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:00	0,16 km	73 %	179 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:48	0,13 km	77 %	244 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	1:04	0,19 km	77 %	250 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,67 km	78 %	254 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,7 %	23:18	5,01 km	79 %	262 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	46:59	10,84 km	79 %	264 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	5:46	1,55 km	78 %	269 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	76 %	273 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	74 %	330 W

Tehodata

261

keskiarvo Teho

3,99

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,7 %	0:35	0,02 km	71 %	37:38/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:37	0,10 km	71 %	6:16/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:20:56	18,20 km	79 %	4:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:57	0,46 km	77 %	4:13/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,78

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,78

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:36	4:36/km	131bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	144bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	149bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	273W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	262W	+0/-18
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	262W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	262W	+1/-8
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	255W	+4/-2
0,78km	3:53	4:58/km	147bpm	250W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

263

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

15490

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.10.2021

Päivämäärä

17:44

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe