Dauerlauf: Laufen mit Ignatz

Vue d'ensemble

18,78

Distance

1:24:11

Heure

4:29

/km

All.

261

moy. Puissance

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

924

kcal

Énergie

56,84

VO2max

149

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

924

kcal

Énergie

149

TRIMP

41,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	196 W	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:46	0,15 km	204 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:14	0,25 km	243 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	9:51	2,11 km	257 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:11:22	16,03 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:50	0,21 km	272 W	4:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:29

/km

moy. All.

13,4

km/h

moy. Vitesse

4:29

/km

moy. GAP

56,84

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:00	0,16 km	73 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:48	0,13 km	77 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	1:04	0,19 km	77 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,67 km	78 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,7 %	23:18	5,01 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	46:59	10,84 km	79 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	5:46	1,55 km	78 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	76 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	74 %	330 W

Données de puissance

261

moy. Puissance

3,99

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,78

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:35	0,02 km	71 %	37:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:37	0,10 km	71 %	6:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:20:56	18,20 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:57	0,46 km	77 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,78

Distance

0,00

moy. Pente

18,78

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:36	4:36/km	131bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	144bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	149bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	273W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	262W	+0/-18
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	262W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	262W	+1/-8
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	255W	+4/-2
0,78km	3:53	4:58/km	147bpm	250W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

263

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,3

Ratio de vol

15490

Nombre total de pas

Divers

21.10.2021

Date

17:44

Heure du jour

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

Xero HFS

Laufschuhe