Dauerlauf: Laufen mit Ignatz

Oversikt

18,78

Distanse

1:24:11

Tid

4:29

/km

Tempo

261

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

924

kcal

Energi

56,84

VO2max

149

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

924

kcal

Energi

149

TRIMP

41,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	196 W	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:46	0,15 km	204 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:14	0,25 km	243 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	9:51	2,11 km	257 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:11:22	16,03 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:50	0,21 km	272 W	4:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:29

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

56,84

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:00	0,16 km	73 %	179 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:48	0,13 km	77 %	244 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	1:04	0,19 km	77 %	250 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,67 km	78 %	254 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,7 %	23:18	5,01 km	79 %	262 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	46:59	10,84 km	79 %	264 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	5:46	1,55 km	78 %	269 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	76 %	273 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	74 %	330 W

Kraftdata

261

gjsn. Kraft

3,99

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,7 %	0:35	0,02 km	71 %	37:38/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:37	0,10 km	71 %	6:16/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:20:56	18,20 km	79 %	4:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:57	0,46 km	77 %	4:13/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,78

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,78

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	131bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	144bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	149bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	273W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	262W	+0/-18
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	262W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	262W	+1/-8
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	255W	+4/-2
0,78km	3:53	4:58/km	147bpm	250W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

15490

Total steps

Diverse

21.10.2021

Dato

17:44

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe