Dauerlauf: Laufen mit Ignatz

Podgląd

18,78

Dystans

1:24:11

Czas

4:29

/km

Tempo

261

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

924

kcal

Energia

56,84

VO2max

149

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

924

kcal

Energia

149

TRIMP

41,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	196 W	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:46	0,15 km	204 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:14	0,25 km	243 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	9:51	2,11 km	257 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:11:22	16,03 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:50	0,21 km	272 W	4:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:29

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:29

/km

śr. GAP

56,84

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:00	0,16 km	73 %	179 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:48	0,13 km	77 %	244 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	1:04	0,19 km	77 %	250 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,67 km	78 %	254 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	27,7 %	23:18	5,01 km	79 %	262 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	46:59	10,84 km	79 %	264 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	5:46	1,55 km	78 %	269 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	76 %	273 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	74 %	330 W

Dane dotyczące mocy

261

śr. Moc

3,99

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,78

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,7 %	0:35	0,02 km	71 %	37:38/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:37	0,10 km	71 %	6:16/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:20:56	18,20 km	79 %	4:27/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:57	0,46 km	77 %	4:13/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,78

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,78

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:36	4:36/km	131bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	144bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	149bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	273W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	262W	+0/-18
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	262W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	262W	+1/-8
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	255W	+4/-2
0,78km	3:53	4:58/km	147bpm	250W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

263

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

15490

Całkowita liczba kroków

Różne

21.10.2021

Data

17:44

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe