Dauerlauf: Laufen mit Ignatz

概览

18,78

距离

1:24:11

Time

4:29

/km

配速

261

平均功率

147

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

924

kcal

Energy

56,84

VO2max

149

TRIMP

海拔

Course

心率数据

147

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

924

kcal

Energy

149

TRIMP

41,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	196 W	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:46	0,15 km	204 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:14	0,25 km	243 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	9:51	2,11 km	257 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:11:22	16,03 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:50	0,21 km	272 W	4:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:29

/km

平均 GAP

56,84

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:00	0,16 km	73 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:48	0,13 km	77 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	1:04	0,19 km	77 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,67 km	78 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,7 %	23:18	5,01 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	46:59	10,84 km	79 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	5:46	1,55 km	78 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:44	0,22 km	76 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	74 %	330 W

Power data

261

平均功率

3,99

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,85

效率指数

1,78

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:35	0,02 km	71 %	37:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:37	0,10 km	71 %	6:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:20:56	18,20 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:57	0,46 km	77 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,78

距离

0,00

平均梯度

18,78

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	131bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	144bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	149bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	273W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	262W	+0/-18
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	262W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	262W	+1/-8
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	259W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	255W	+4/-2
0,78km	3:53	4:58/km	147bpm	250W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

263

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

15490

步骤总数

其它

21.10.2021

日期

17:44

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

Xero HFS

Laufschuhe