Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Vista global

20,07

Distància

1:30:48

Temps

4:31

/km

Ritme

260

mitjana Potència

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

964

kcal

Energia

57,92

VO2max

149

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

964

kcal

Energia

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:31

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

57,92

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Dades de Potència

260

mitjana Potència

3,98

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Dades d'elevació

20,07

Distància

0,00

mitjana Variació

20,07

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

16707

Total steps

Diversos

23.10.2021

Data

15:56

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe