Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Übersicht

20,07

Distanz

1:30:48

Zeit

4:31

/km

Pace

260

durchschn. Leistung

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

964

kcal

Energie

57,92

VO2max

149

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

964

kcal

Energie

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:31

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:31

/km

durchschn. GAP

57,92

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Leistungsdaten

260

durchschn. Leistung

3,98

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,79

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Höhendaten

20,07

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

20,07

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,5R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

16707

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.10.2021

Datum

15:56

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe